お尻を大事にすることで「人生100年時代」を手に入れる
『お尻のチカラ』
お尻を雑に扱っていませんか？
リバースエイジングのカギを握るのはお尻だ！
綺麗なお尻の維持と筋肉の活性化をしないと、腰痛・肩こり・偏頭痛など12の症状や尿漏れをはじめとする女性特有のトラブルを引き起こします。ただし、適切な筋力を身につけることで正しい姿勢を維持でき、様々なトラブルを予防できます。
「人生100年時代」とも言われている現代では、健康な人生を全うすることは、誰にとっても永遠のテーマです。そのためには「いかにして元気に過ごせる時間をのばせるか？」が重要となります。
また2030年にはヘルスケア産業が日本の一次産業になると予想されているほどです。
そのために必要なのは、
１）ボケない＝脳萎縮予防
２）病気にならない＝疾病予防
３）痛くならない＝運動器障害予防
です。
本書ではまずお尻の筋肉状態が全身に及ぼす症状や影響を説明します。
その上でお尻のケア方法や筋トレ方法（＝メイク方法）について紹介します。
1. お尻の役割ってなに？ 〜お尻が果たす機能と影響
お尻には多くの機能があります。また硬くなったり垂れたりといった、状態が悪くなるのには必ず原因があります。綺麗なお尻を維持することも大事ですが、日頃の運動等によってお尻の筋肉を活性化させることが大切です。
2. お尻のケア方法 〜簡単ケアでお尻のコンディションを保つ
お尻のコンディションが崩れる大きな原因は、お尻の筋肉が硬くなってしまうことです。お尻の柔軟性を保つために、個人で気軽にできるケア方法をお伝えします。お尻の状態を最適に保つだけでも、日々のパフォーマンスへの影響は大きく異なります。
3. お尻のメイク方法 〜身体を動かすことで全身に多大な影響を与える
筋トレは脳からの指令で意識的に身体を動かすことです。筋力向上はもちろん、脳の活性化やホルモン分泌を促し、疫病予防になることが医学的に実証されています。無理のない正しい筋トレを行うことで理想の美尻を手に入れると共に、健康でポジティブな生活が送れるようになります。
人生100年時代を迎えるなか、心と体の若返りメソッドを実践すれば
「お尻の筋トレが健康寿命を伸ばす」という内容で
お尻に対する正しい知識とケア、メイク方法を知り実践できる1冊。
なんと3ヶ月で効果的に、自宅で簡単にできる美尻筋トレメニューも収録し、QRコードから動画を見ながらすぐに実践できます！
【CONTENTS】
・お尻の役割って何？ お尻の役割と退化する理由
・美尻を失う恐怖 スタイル劣化だけでない、腰痛など運動器疾患の可能性がある
・お尻のセルフケア方法 お尻の筋肉を柔らかくする4つのストレッチ
・筋トレの重要性 運動で「ボケない、病気にならない、痛くならない」
・お尻メイクの筋トレ方法 3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー
石岡知治
◼︎スポーツ障害・妊婦腰痛研究所いしおか整骨院院長
◼︎アシュランスセラピスツ協会会長
◼︎一般社団法人メディアカルトレーニング協会理事
1967年生まれ。高校卒業後、アイスホッケーの実業団「西武鉄道」へ入団し、６シーズンプレー。引退後、治療家の道を目指す。現在でこそアスリートのセカンドキャリアとして医療の道へ進むケースが増えたが、当時は前例がなく、このモデルの先駆者となる。自ら考案したTFRメソッドを用いて一般の方、国内トップアスリートへの施術をする。