高機能ダンベルで本格筋トレにチャレンジ!

自宅で楽しむダンベルトレーニング

有賀誠司

2022年11月1日
定価1,760円(税込)
ISBN : 978-4-86562-155-6

210㎜×148㎜  ソフトカバー  カラー184ページ 

ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介!
自宅での環境整備についても解説!

ダンベルの長所が活かせる、全身が鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目、経験や目的に対応した11モデルプログラムを紹介

 

■ダンベルを手に入れよう
■ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために
■自宅でできるダンベルエクササイズ
・胸を鍛える種目/背中を鍛える種目/肩を鍛える種目/腕を鍛える種目/大腿部・臀部を鍛える種目/下腿部を鍛える種目/体感を鍛える種目/ウォームアップ/ストレッチング
■ダンベルトレーニングのモデルプログラム
■自宅筋トレQ&A