高機能ダンベルで本格筋トレにチャレンジ!
自宅で楽しむダンベルトレーニング
2022年11月1日
定価1,760円(税込)
ISBN : 978-4-86562-155-6
210㎜×148㎜ ソフトカバー カラー184ページ
ダンベルトレーニングを自宅で安全・快適に実践するための方法と具体的なプログラムを紹介!
自宅での環境整備についても解説!
ダンベルの長所が活かせる、全身が鍛えるダンベルエクササイズ厳選50種目、経験や目的に対応した11モデルプログラムを紹介
■ダンベルを手に入れよう
■ダンベルトレーニングを安全・快適に行うために
■自宅でできるダンベルエクササイズ
・胸を鍛える種目/背中を鍛える種目/肩を鍛える種目/腕を鍛える種目/大腿部・臀部を鍛える種目/下腿部を鍛える種目/体感を鍛える種目/ウォームアップ/ストレッチング
■ダンベルトレーニングのモデルプログラム
■自宅筋トレQ&A